「朝の10分読書」で変わる1日のリズム — 静かな時間を取り戻す方法

2025年9月3日2025年10月7日

なぜ「朝」に読むのか｜一日のリズムを整える読書習慣

朝は脳が最もクリアで集中しやすい時間帯だといわれています。そんな時間に短い読書を取り入れると、情報を整理する力が自然と高まり、前向きな気持ちで一日を始められることがあります。

新聞やSNSのニュースよりも、心を落ち着かせるエッセイや自己理解を深める本を選ぶと、穏やかな気分で仕事や勉強に向かう準備ができます。

読書を習慣化するには、「ハードルを下げる」ことが大切です。たとえば、寝る前に本をテーブルの上に置いておく、または通勤カバンに電子書籍をダウンロードしておくなど、すぐ読める環境を整えましょう。

最初は1〜2ページでも構いません。「無理なく続ける」ことが目的です。5日、10日と続けるうちに、自然と本を開く時間が生活の一部になっていきます。

朝の時間におすすめなのは、穏やかに気持ちを整えてくれる内容です。

・短編エッセイや詩集

・ビジネス書の1章だけ

・ポジティブな気づきをくれる随筆や哲学書

短い時間でも読後感がすっきりする本を選ぶと、前向きな気分で一日を始めやすくなります。読書アプリを使えば、電子書籍で好きなジャンルをすぐに開けるのも便利です。

読書の時間は、情報を得るだけでなく“自分の内側と向き合う時間”でもあります。ページをめくる間に、思考が整理されたり、前日に感じたストレスが少し和らいだりすることもあるでしょう。

効果には個人差がありますが、「朝に静かな時間を持つ」という行為そのものが、心のバランスを保つ助けになる場合があります。

10分読書を続けるコツは、完璧を求めないことです。読めない日があっても構いません。「少し読む」「一行だけでも開く」という気軽さで習慣をつくることが、長く続ける秘訣です。

続けるうちに、自分にとって心地よいペースやジャンルが見えてきます。その積み重ねが、穏やかでリズムのある毎日をつくっていくはずです。